[...] przysiady i wejscia na lawke zwiekszylam obciazenie, w pozostalych przypadkach (gdzie nie dalam rady podniesc wiecej) zwiekszylam ilosc powtorzen. Czy o to mniej wiecej chodzi? }:-( Bardzo prosze o podpowiedz! Miska: warzywa: pomidor, papryka, ogorki kiszone 4szt. Nadal mam okropnie wzdety brzuch i nie mam pomyslu, co moze to powodowac... [...]
[...] chce kontynuować to nieustępliwe podejście w grapplingu przeciwko mistrzowi. „Kiedy rozłożę to na czynniki pierwsze, style tworzą walki, nie ma dwóch takich samych walk i chodzi o to, kto się lepiej zaprezentuje” powiedział Sterling w wywiadzie dla ESPN. „Myślę, że został przetestowany, ale nie sądzę, że miał rywali, którzy nieustannie go [...]
[...] Postaram się wrzucać regularnie wypiski-przynajmniej w tym tygodniu, abyście zobaczyli jak trenuję. Aktualny program jest bardzo intensywny, ale polecam spróbować. Jeśli chodzi o cele, to nadal próbuję dobić do 100kg. Jednak brakuje koło 3-4kg, a idzie to jak krew z nosa. Ale nie zamierzam podbijać kcal w nieskończoność, bo wtedy co najwyżej [...]
Nie, tym razem Ci się upiecze %-) Masz rację. Mi całe łapy odstają co widać szczególnie w pozach tyłem. Ale na pompie nie jest źle i tu nie chodzi o sam rozmiar a jakośc, nabicie i okablowanie. Chciałbym tak mieć na codzień. W następnym sezonie masowym doprowadzę je do ładu. Nie wiem tylko jaką metodą wybiorę. Może trening 3 razy w tygodniu z [...]
ronie, co jesli jedyna mozliwoscia w trakcie redukcji jest trening rano? co Twoim zdaniem pozwoli zmnieszyc negatywne skutki wynikajace z tego faktu, chodzi mi o suplementację i jej okres itd. jesli bylo... gdzie mozna przeczytac Twoje artykuly Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2016-12-28 23:29:37
każdy ma swój indywidualny sposób patrzenia, rozumienia siebie i świata-nie chodzi o to aby narzucać komuś swoją "prawdę", ale się z nią dzielić-super, że dajecie mi poznać swój punkt widzenia, każda uwaga jest cenna i nie ważne czy się z nią identyfikujemy czy nie pamiętam jeszcze w moim starym dzienniku, wrongpisałaś, ze też miałaś [...]
Przejrzałem dziennik i mam parę uwag: Jeżeli chodzi o ocenę ilościową diety, to widzę tendencję do odejmowania z każdym dniem kcal, a to jest droga do zahamowania metabolizmu i późniejszego efektu jo jo. (zdarzyło Ci się zjeść 1300 kcal, ostatnio średnia z 2200 zmieniła się w 1800-1900). Nie schodź w dnt poniżej 2000, a w dt poniżej 2500- dołóż [...]
[...] ale nie mogłam wycisnąć wiosło sztangą- chyba się udało Przysiad czy wyciskanie suwnicy- bardzo chciałam ale nie byłam w stanie wziąć więcej... Powoli może się uda.. Jeśli chodzi o pas, to rozejrzę się za nowym, więc jeszcze chwilkę potrwa zanim zacznę go używać :-). Wczoraj pierwszy raz od dawna czułam lekki głód 8-) I jeszcze kupiłam [...]
[...] jest niewielka, jedyna styczność z tym sportem to przygoda z treningiem z książki Sommera (który jednak oceniam bardzo pozytywnie):) A co do sprecyzowania pytania to chodzi mi o figury na kółkach (pytam, bo jak dla mnie najbardziej widowiskowe) i na planszy wolnej - nie wiem czy taka jest fachowa nazwa (bo chyba najbardziej zbliżone do [...]
Jeśli chodzi o treningi to właściwie od samego początku trenuję FBW. Jedynie pierwszy miesiąc na siłowni to było rozruszanie się na maszynach, z praktycznie najmniejszym obciążeniem. Obecny plan jest moim trzecim. Poprzednie trenowałam po 8 tygodni, w każdym ćwiczeniu jak tylko mogę staram się dokładać obciążenie, nie jest to zawsze z tygodnia na [...]
Night - chodziło mi głównie o to ustawienie nóg, o którym mówi od 3 min. 99% osób ma po ćwiczonej stronie nogę z tyłu, on sugeruje odwrotnie. Jakei jest Twoje zdanie? To właśnie jest ta plastyka o której pisałem. Spróbuj tak stanąć i zrobić tak jak on to pokazuje - a zobaczysz jak świetnie dopniesz najszerszy, obły. natomiast na bank nie będziesz [...]
[...] :) edidt: dodalam rozpiske na jutro, uwzgledniajaco mleko sojowe. i bedzie 3 razy herbata z kopru, plus 3 omega 3 ziolek juz wtedy tych co zawsze wieczorem nie pic?? a jesli chodzi o trening, to zrobilam 2 tygodnie tego treningu, łacznie 7 treningow, robilam 3 serie po 10, czy juz mam zmieniac na 3 serie po 8 czy jeszcze ciagnac dalej 3 serie po [...]
[...] będzie "brazylijski brąz", beznadziejna sylwetka => parę trików i wyjdzie superman. Są już nawet od paru dobrych latek postaci w 100% renderowane cyfrowo. Jeśli chodzi o obmacywanie facetów, na które może niektórzy z was są napaleni - to serdecznie dziękuję. Bliski kontakt z facetem mam tylko wtedy gdy duszę delikwenta, względnie [...]
[...] 1 To było ciężkie 8 tygodni, cardio 5x tydzień, siłówka 3x ale sporo ćwiczeń i 3 serie x15 powtórzeń czasem mnie dobijało :P.... ale i zarazem najbardziej efektywne jeśli chodzi o zmiany w dolnej partii ciała: szczególnie pupa wiele zyskała w ciągu tych dwóch miesięcy. Zaczęłam nieciekawie- rewolucjami żołądkowymi, zatruciem i trzema dniami [...]
[...] się do wszelkich zalecań lekarzy i innych doradzaczy w kwestii zdrowego odżywania. Nie miałam z tym problemów, bo u mnie w domu rodzinnym ogólnie je się raczej zdrowo. Jeśli chodzi o ruch to był nieregularny, bo jednocześnie miałam problemy alergiczne, ciągłe zapalenie oskrzeli i zapalenie płuc i faszerowałam się lekami, które spadkowi wagi nie [...]
hej Kornelko :-) Dziękuję za miłe słowa ;-) Jeśli chodzi o zaparcia, to się unormowało wszystko i żadnych supli na biorę, nie piję wody z miodem, czy lnu, chyba organizm po prostu się przyzwyczaił do zwiększonej ilości białka. Mam nadzieję, że u Ciebie też będzie lepiej i że te problemy wynikają tylko z adaptacji organizmu. Jeśli chodzi o [...]
[...] z niego prawie wszystko, jak się okazało nawet grzybową hantelkę;-) Zacznijmy zatem od ciasta. Napisałbybm, że robiąc je dokładnie, wyjdzie takie jak w pizzerni, ale...wychodzi o niebo lepsze! Świetnie sprawdza się jako podstawa na tradycyjną pizzę, która staje się niezwykła po ułożeniu sera na krawędziach i zawinięciu ich. [...]
Podałam adres strony z IG ponieważ w książkach Montignaca nie ma podanych wszystkich indeksów, figi są owszem uwzględnione, ale myślę, że chodzi tu o świeże figi, a nie suszone... Już wcześniej na forum ktoś wspominał, że suszone figi mają wysoki indeks. Ja wolę nie ryzykować. Podobnie mam wątpliwości co do suszonych śliwek, bo te kalifornijskie [...]
[...] stosuje zasady montiego a nie chudnie ?) Nie chce byc chamski ale obrazasz mnie a ja nie bede stal i patrzal jak to robisz ... wiec ripostuje Jeszce raz powtarzam ze nie chodzi mi tutaj o udowodnienie komukolwiek ze ta dieta jest zla (nie jest !!!!! zrozum w koncu ze ja tez tak uwazam !) a o walke z mitami - podstawowymi bledami w ktore [...]
[...] da się żyć bez jedzenia. Problem jakiejś rozsądnej diety oczywiście więc powrócił. W międzyczasie pojawiły się strony internetowe diety optymalnej - a nie ukrywam, że jak chodzi o to, co się na tej diecie je, to bardzo mi to odpowiadało, postanowiłam więc zasięgnąć porady fachowca-dietetyka za pośrednictwem takiej strony. No i dostałam [...]
envy9/ redukcja
